Columna, Ejercicio un complemento más para sentirte mejor.

Ejercicio; un complemento más para sentirte bien por dentro y por fuera.

Priscila Fandiño

Todas las mujeres nos la pasamos hojeando revistas viendo a celebridades sumamente hermosas, vamos caminando por la calle criticando quién tiene buen cuerpo y quién no, o simplemente en un café con amigas hablamos de quién es la que mejor luce ahora y quién se ha dejado de cuidar, pero lo que es cierto, es que a parte de querer hacer ejercicio para vernos bien también debemos tener presente que es para sentirnos excelente tanto físicamente como psicológicamente; pero muchas veces no sabemos qué hacer, qué dieta llevar, cómo empezar y si es correcto lo que estamos haciendo.

                        www-telva.com

Es por eso que debemos tomar en cuenta varios puntos esenciales para lograrlo y después de un tiempo de esfuerzo, ejercicio y dieta balanceada ese vestido pegadito que tenías vetado por que te enmarcaba la lonjita ahora te va a quedar con un “guante hecho a la medida”.

Primero que nada debes empezar poniéndote metas realistas de qué es lo que quieres lograr y a qué plazo,  tener fuerza de voluntad es elemental. Hazlo gradualmente, no quieras abarcar todo en un día porque desistirás muy rápido. Enfócate en una motivación, en lo que usarás después de que tengas el cuerpo ideal.

Los resultados no se ven de la noche a la mañana, pues los músculos pasan por un proceso. Primero el de sacar toxinas, luego quemar calorías, y por ultimo empezar a tonificar. Ten paciencia y sé perseverante, no dudes que los resultados llegarán tarde que temprano.

Imagen recuperada de: www-telva.com.

No es necesario que te mueras de hambre, simplemente con llevar una dieta balanceada, comer saludable, incluir alimentos bajos en grasas, agregar fibra a tus alimentos diarios, tomar 2 litros de agua al día, comer frutas y verduras; como preferir lo asado en lugar de lo frito, evitar los azúcares y carbohidratos.

Esto no significa llevar una vida de antojos reprimidos si llevas a cabo esto al pie de la letra de lunes a viernes, podemos decir que el sábado ya podrás comer un pastelito que se te haya antojado pero solo una ración, no te mal pases.

El uso inadecuado de los aparatos es otro tema a tratar ya que muchas veces creemos saber utilizarlos cuando no es así y nos lastimamos, primero que nada debes leer instructivos, ir poco a poco, ver tutoriales, información acerca de un mejor uso y de ser posible platicarlo con algún entrenador que pueda darte una rutina adecuada para ti. Recuerda que cada tipo de cuerpo es diferente así que no esperes que lo que hace tu amiga también te funcione a ti. Ahora bien todas sabemos que antes de hacer ejercicio es necesario el calentamiento para que nuestros músculos empiecen a ser elásticos y así evitemos cualquier lesión, no por creerte que ya lo sabes todo te saltes estos pasos que te llevarán a una mejor rutina y mejores resultados.

Por último, sé que deben de estar pensando que en un par de días esto va a ser sumamente aburrido pero les diré una cosa, si ven que a ustedes no les está funcionando muy bien el tener aparatos en su casa o ir a un gimnasio, opten por otras opciones más adecuadas a su personalidad y estilo de vida, eso hará que las motive más y disfruten el estar haciendo ejercicio, no es un martirio, al contrario debe ser algo que sea una escapada de la vida tan estresante que actualmente vivimos, debe ser algo que las relaje y las haga sentir bien y sana.

Espero que esto no sea un solo propósito de mes con mes, sino que lo lleven a cabo lo más pronto posible; con los beneficios que recibirán ni siquiera notarán lo que están haciendo, solo se concentrarán en lo mucho que disfrutan hacer ejercicio. Piénsenlo de esta manera, hacer ejercicio es un complemento más que te hará ver hermosa.